A maçã, fruto comum em muitas mesas, pode ser uma aliada poderosa para quem tem hipertensão. Um estudo realizado no Hospital Yangtze, na China, mostrou que o consumo regular de maçãs está associado a uma redução significativa no risco de morte em pessoas com pressão alta. Publicado na revista Frontiers in Nutrition, o estudo acompanhou 2.480 indivíduos durante dez anos e concluiu que quem consumia maçãs de três a seis vezes por semana reduziu em até 39% o risco de morte por todas as causas.
Além das maçãs, as bananas também se destacaram. Com a ingestão regular, o risco de mortalidade diminuiu em cerca de 30%. A combinação das duas frutas teve um efeito ainda mais expressivo: quase 50% de redução no risco de morte. Os benefícios são atribuídos à presença de fibras, antioxidantes e compostos bioativos que ajudam na saúde cardiovascular e no controle da hipertensão.
O estudo serve de alerta: enquanto maçãs e bananas oferecem benefícios claros, outras frutas como peras, abacaxis e uvas não mostraram o mesmo impacto. Para quem tem pressão alta, incluir essas frutas na dieta pode ser uma estratégia simples e eficaz para melhorar a saúde.
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